Wat de wetenschap ons leert over bewegen, herstel en groeien. Bij Zapatones kiezen we heel bewust voor een afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Overdag zijn er intense momenten van beweging (meerdere uren stappen) en mentaal actief zijn via gesprekken, reflectie en uitwisseling. ’s Avonds verschuift het ritme naar rust: ontspannen, genieten en herstellen in alle comfort. We maken die keuze niet toevallig. We doen dit omdat deze afwisseling ons als mens helpt om te gr

Over vertragen, begeleiden en ruimte maken voor wat in jou al aanwezig is. Voor ondernemers bestaat er vandaag een breed aanbod aan coaching, training, leertrajecten en groeiprogramma’s. Vaak met een duidelijke belofte: meer focus, betere prestaties, snellere groei. Alsof er iets ontbreekt dat moet worden aangevuld of opgelost door input van buitenaf. Voor veel mensen is coaching ondertussen ook een beladen begrip geworden. Het roept heel uiteenlopende beelden op: van scherpe

Over begeleiding, proces en echte teamontwikkeling Voor veel mensen is coaching vandaag een beladen term. Het roept uiteenlopende beelden op: van diepgaande begeleiding tot wollige gesprekken, van scherpe vragen tot goedbedoelde theorieën, van echte verandering tot iets wat vooral goed klinkt maar weinig raakt. Dat is begrijpelijk. Onder de noemer coaching bestaat vandaag een enorme diversiteit aan praktijken. En dat is op zich geen probleem. Alles mag bestaan. De vraag is a

Slim voorbereiden op een meerdaagse wandeltocht van 20 kilometer Enkele dagen wandelen, telkens 20 kilometer: het klinkt haalbaar — en dat ís het ook. Toch is een goede voorbereiding het verschil tussen een ontspannen beleving en twee dagen doorbijten met blaren en stijve benen. In deze blog helpen we je slim voorbereiden, zonder dat het je agenda overhoop gooit. De voornaamste uitdagingen tijdens en na het wandelen zijn verzuring door spiervermoeidheid , spierstijfheid , bla

Over hoe wandelen ons mentaal gezond houdt “Ik wandel al vele jaren elke dag, zelfs ’s avonds laat of ’s nachts na een lange werkdag. Dat houdt mij gezond in mijn hoofd. Op het einde van de dag liggen er veel puzzelstukken opgestapeld. Als ik lang genoeg wandel, valt die puzzel weer mooi in elkaar.” — Annemie Struyf in Nina In een wereld die blijft razen, lijkt stilstaan vaak het moeilijkste wat er is. We zoeken manieren om rust te vinden: in boeken, podcasts, cursussen, sch

We denken vaak dat we geen tijd hebben om er even tussenuit te gaan.Maar net dat kleine stukje tijd — weg van agenda’s, mails en verplichtingen — geeft het meeste terug. Tijd om te ademen, te voelen en te beseffen wat echt belangrijk is .Een tocht met Zapatones is geen pauze van het leven, maar een investering in hoe je verder wil leven. Tijdens een tocht vertraagt het tempo vanzelf. Je leeft op het ritme van de dag, ver weg van druk en verwachting.Wat op voorhand dringend le

Inleiding "Je moet uit je comfortzone!"Hoe vaak hoor je dat niet als advies wanneer je iets nieuws wil proberen, van job veranderen of een uitdaging aangaat? Alsof buiten je comfortzone altijd het beste ligt. Maar wat als dat helemaal niet klopt? Wat als het echte avontuur niet begint bij het verlaten van je comfortzone, maar bij het terugvinden van wie je werkelijk bent?In deze blog wil ik een andere kijk geven op het populaire idee van ‘de comfortzone’ — eentje die missc

Wanneer we het woord pelgrimstocht horen, denken de meesten meteen aan wekenlang wandelen naar Santiago de Compostela, de Via Francigena of een andere lange route. Een zware rugzak, blaren, duizenden kilometers onder je voeten. Maar de essentie van pelgrimeren zit niet in de lengte van de weg. Het zit in de intentie waarmee je vertrekt. Een pelgrimstocht is geen sportieve prestatie, maar een symbolische reis . Zodra je bewust de stap zet om even weg te gaan uit je dagelijks

Er zijn vele motieven om op tocht te gaan: de een doet het voor de sportieve prestatie, de ander voor de natuur of voor het ontmoeten van nieuwe mensen. Voor sommigen valt de keuze samen met een belangrijke levensfase waarin ze richting zoeken of iets willen afsluiten. Maar voor iedereen is het ook een reis naar binnen. Los van de alledaagse beslommeringen, in de cadans van de voetstappen, ontstaat er tijd en ruimte voor reflectie. De tocht wordt zo een symbool voor de weg va